Pangkalahatang Pangangasiwa ng Sports Interpretation

National Fitness Action How to Fitness Scientifically

Kamakailan, nagsagawa ng press conference ang Office of the Healthy China Action Promotion Committee.Sa pagpupulong, binigyang-kahulugan ng mga nauugnay na pinuno ng Departamento ng Grupo ng Pangkalahatang Pangangasiwa ng Palakasan ng People's Republic of China ang pambansang pagkilos sa fitness sa pulong, na nagpapahiwatig na ang papel ng ehersisyo sa pagtataguyod ng kalusugan ay ang buhay ay nakasalalay sa ehersisyo, at ehersisyo. nangangailangan ng agham.Upang maisulong ang pambansang kaangkupan, dapat nating epektibong matugunan ang mga pangangailangan ng pangkalahatang publiko para sa pagbubukas ng mga lugar at pasilidad ng palakasan.

Sa pamamagitan ng 2030, ang proporsyon ng mga regular na nag-eehersisyo sa aking bansa ay aabot sa 40%

Sa kasalukuyan, ang proporsyon ng mga matatandang Tsino na regular na nag-eehersisyo ay nasa mababang antas, at ang kakulangan sa pisikal na aktibidad ay naging isang mahalagang sanhi ng maraming malalang sakit.Ang mga pagbabago sa mga tagapagpahiwatig ng lakas, tibay at kakayahang umangkop ay hindi rin optimistiko, at karamihan sa mga residente ay hindi sapat na siyentipiko kapag nakikilahok sa mga aktibidad sa palakasan.Upang matamasa ng pangkalahatang publiko ang mas maginhawang serbisyong pampubliko para sa pambansang fitness, ang National Fitness Action ay nagmumungkahi ng dalawang time point ng 2022 at 2030, at ang proporsyon ng mga residente sa lunsod at kanayunan na nakapasa sa pambansang pamantayan sa pagtukoy ng katawan o mas mataas ay hindi dapat mas mababa sa 90.86% at 92.17% ayon sa pagkakabanggit.Ang proporsyon ng mga taong regular na lumalahok sa pisikal na ehersisyo ay umabot sa 37% pataas at 40% sa itaas.Ang per capita sports ground area ay aabot sa 1.9 square meters at pataas at 2.3 square meters ayon sa pagkakabanggit, at magkakaroon ng hindi bababa sa 1.9 at 2.3 social sports instructor bawat libong tao.Ang saklaw ng rate ng administratibong mga pasilidad sa palakasan sa mga kanayunan ay karaniwang makakamit ang layunin ng 100% na saklaw.Para sa mga indibidwal, lalo na sa mga espesyal na grupo, ang National Fitness Action ay naglalagay ng siyentipikong gabay sa fitness at mga mungkahi;para sa mga aksyon ng gobyerno at panlipunan, nagmumungkahi ito ng mga lugar at pasilidad ng fitness, mga organisasyong panlipunan ng sports, mga kaganapan sa pambansang fitness, gabay sa pang-agham na fitness, at kultura ng mass fitness.Malinaw na mga gawain at kinakailangan.

Saan pupunta para mag-ehersisyo?Limang Garantiya ng Pangkalahatang Pangangasiwa ng Palakasan

Ang pinakamahalagang bahagi ng pambansang fitness work ay ang tanong kung saan pupunta para mag-ehersisyo."Ang bawat tao'y gustong mag-ehersisyo, sa katunayan, upang malutas ang dalawang problema, kung saan ako pupunta para mag-ehersisyo, at pagkatapos ay kung paano mag-ehersisyo nang siyentipiko."Ipinakilala ni Lang Wei, direktor ng Group Department ng State Sports General Administration, na ang State Sports General Administration ay nakagawa ng limang aspeto ng garantiyang trabaho:

Ang unang "Farmers' Sports and Fitness Project", na nagpapahusay sa mga pasilidad ng palakasan sa mga administratibong nayon sa buong bansa, kabilang ang "dalawang set bawat laro", ay sumasaklaw na ngayon sa halos 570,000 mga nayon sa buong bansa, at higit sa 50,000 mga nayon ang hindi pa nakakarating. antas na ito.Ang susunod na hakbang ay upang harapin ang mahihirap na problema at makamit ang buong saklaw.

Ang pangalawang "Snow Charcoal Project", na nagpapahintulot sa mga tao na maglakad sa komunidad ay maginhawa para sa fitness.

Ang ikatlong "National Fitness Path", para sa mga matatanda sa komunidad, maaaring hindi maginhawang pumunta sa malayo para mag-ehersisyo, at magtayo ng mga fitness place sa komunidad at mga parke;

Ang ikaapat na "pagbubukas ng mga pampublikong lugar ng palakasan".Tatlumpung taon na ang nakalipas, hindi makapasok ang mga ordinaryong tao sa mga pampublikong lugar ng palakasan.Ngayon ay unti-unting nagbubukas ang ilang pampublikong lugar ng palakasan, kabilang ang mga pasilidad ng palakasan ng paaralan, lalo na ang malalaking pampublikong lugar ng palakasan, at ang sentral na pamahalaan ay namuhunan ng mga pondo para buksan ang mga ito.

Ikalima, "palakasin ang pagtatayo ng mga sports park at fitness trail", kabilang ang pagtatayo ng mga community sports field.

Ipinunto ni Lang Wei na, sa limang aspetong ito, ang State Sports General Administration ay namuhunan ng higit sa 15 bilyong yuan sa gitnang antas, at ito rin ang nagtulak sa pamumuhunan ng iba't ibang lalawigan, lungsod, distrito at county.Sa katunayan, ito ay higit sa 15 bilyong yuan.Ang lahat ng bahagi ng bansa ay gumawa ng maraming praktikal na gawain para sa kagalingan ng karaniwang mga tao, ngunit may mahabang paraan upang maabot ang aktwal na mga pangangailangan ng mga karaniwang tao.Ang Pangkalahatang Pangangasiwa ng Palakasan ay patuloy na magsisikap sa susunod na hakbang.

Dapat na "naka-personalize" ang scientific fitness

"Mayroong dalawang pananaw sa ehersisyo ngayon, ang isa ay bulag na ehersisyo, labis na ehersisyo, at ang isa ay ang teorya na ang ehersisyo ay walang silbi.Ang bulag na ehersisyo ay gawin ang anumang gusto mo, iniisip na ang pagtakbo ng hagdan, pag-akyat ng mga bundok, paggawa ng mga push-up sa bahay, ito ay mga palakasan;ngayon May marathon craze, desert trip craze, WeChat sports craze, atbp., na nai-post sa pamamagitan ng circle of friends.Iniisip ng mga tao na mas malaki ang dami, mas mabuti.Iniisip nila na tiyak na kapaki-pakinabang ang pag-eehersisyo.Sa katotohanan, hindi ito ang kaso, at ang ehersisyo ay kailangang i-moderate.Sinabi ni Li Yanhu, ang punong manggagamot ng institute.

Nagpahayag din si Li Yanhu ng kanyang opinyon kung paano mag-ehersisyo ayon sa siyensiya: ang ehersisyo ay dapat na katamtaman at sundin ang mga pangunahing batas ng buhay.Bilang karagdagan, ang ehersisyo ay dapat na indibidwal, at inirerekomenda na ang pang-agham na patnubay sa ehersisyo ay isagawa ng mga propesyonal batay sa siyentipikong pagsusuri ng paggana ng cardiopulmonary, kondisyon ng magkasanib na kalamnan, kondisyon ng kalamnan, atbp. Ang pang-agham na kaangkupan ay dapat na iayon sa mga tao, oras, at lokal kundisyon, at sundin ang limang pangunahing prinsipyo ng moderation, gentleness, balanse, step-by-step, at individualization, at kung ano ang nababagay sa iyo ay ang pinakamahusay.

Ngayon ipakilala ang ilang fitness para sa iyo, tulad ng pull-out thruster, gilingang pinepedalan, komersyal na fitness pec fly, atbp.